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福州产后女性营养怎么调理

发表时间:2016-01-23 23:15   编辑:福州福兴妇产医院

  福州产后女性营养怎么调理?产后女性的饮食营养是要注意调理的,这样身体才会得到比较好的恢复。那么,产后女性营养怎么调理?下面请福州福兴妇产医院医生为大家说说。

  产后女性营养怎么调理?

  1、优质蛋白质的补充。蛋白质是人体能量的重要来源,而产后女性要非常注重优质蛋白质的摄入。

  2、吃含维生素丰富的水果和蔬菜。多种维生素的补充可以使产后女性的身体尽快的恢复,还可以预防产褥疾病的感染。

  3、温热食物的适当进补。产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。

  4、钙、铁含量丰富的滋补食物产后女性是要吃的。产后女性身体流失的钙铁质特别的多,所以避免钙铁质流失所带来的影响,产后女性应该注重钙铁质的补充。 》》》福州产后多吃素食有哪些好处呢

  5、适当的吃些粗粮,预防便秘。产后饮食正常的话身体恢复的就比较快,如果饮食不注意的话就会引起产后便秘。

  产后进补注意事项:

  1、饮食习惯破坏营养平衡

  除了肠道功能不理想之外,我们的饮食习惯也是一个重要方面。一旦我们的饮食习惯不够科学,就有可能导致体内营养出现不平衡的状况。

  2、食量增加不当

  在物质条件不太丰富的年代,食物来源并不充足,也许一天只能吃上一餐或者两餐,而现在一天基本都能保证三餐,这还不算宵夜或点心。一旦毫无节制地暴饮暴食,就很容易给肠胃道增加很多额外的负担。

  3、过度加热食品

  火是人类的一大发明,它减少了食物被细菌污染的机会。然而,过度加热食品也容易造成食物酵素的破坏,使食物不容易被消化,增加肠胃道腺体,造成有害菌的增生。其中蛋白质摄取量过多,就是造成菌群生态不平衡的原因。

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