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福州产后营养如何正确补充

来源:福州福兴妇产医院 | 2017-04-03 09:14 |

  福州产后营养如何正确补充?产后营养对于产后新妈妈们来说非常重要,因为在分娩的过程中,产妇消耗了大量的体力和精力,身体是非常虚弱的,因此在产后要正确的补充营养,产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态,因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样,新鲜可口,并多吃汤类。下面请福州福兴妇产医院医生为大家详细解答。

  具体说明如下:

  1、少吃酸性食物

  哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。

  2、补充水分很重要

  比如产后较初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得较为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

  3、要保证摄入充足的钙

  哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。 》》》福州剖腹产后饮食有哪些禁忌

  4、不挑食比“大补”更重要

  从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

  剖腹产后的饮食注意事项:

  一、剖腹产后的饮食要注意,几乎所有过凉的食物和饮料,都要加热到温热后再吃,包括水果,建议用热水温一下再吃。

  二、剖腹产后尽量不吃反季节的蔬菜水果。因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些。另外,这样也可以避免因反季节的蔬果含有催熟剂等化学物品,经由乳汁影响宝宝健康。

  三、医生称,剖腹产坐月子期间,妈妈要尽量控制盐的摄入,如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃,以免出现产后水肿。

  四、韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物,如巧克力)等食物有回奶的作用,因此好别多吃。橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,因此妈妈也不要多吃。

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