福州福兴妇产医院

福州产后需要补充哪些营养

来源:福州福兴妇产医院 | 2017-04-03 09:21 |

  福州产后需要补充哪些营养?产妇在生完孩子之后,身体是非常虚弱,如果是选择母乳喂养的话,那么每日还要分泌大量的乳汁,因此这个时期的营养补充对于妈妈来说是非常重要的,下面请福州福兴妇产医院医生为您介绍一下“产后妈妈需要补充哪些营养”。

  产后妈妈需要补充哪些营养?

  一、足够的水分

  产妇在产褥期内应多饮用高营养的汤水、粥类以及其他流质、半流质食物,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、牛奶、猪蹄汤等。因为,产妇在产后会丢失大量的水分,如产后出血、恶露和褥汗排放都会使大量的水分从身体流失。为了喂养孩子产妇需要分泌大量的乳汁,从较初的几十毫升到后来的几百毫升。

  二、各种维生素

  产妇除维生素A需要量增加外,其余各种维生素需要量均较非孕产妇增加1倍以上。因此,产后膳食中各种维生素必须相应增加,以维持产妇的自身健康,促进乳汁分泌,保证供给婴儿的营养成分稳定,满足婴儿的需要。母乳每日维生素的推荐摄入量为维生素A 1200μg(微克),维生素D 10μg,维生素E 3mg。

  三、优质蛋白质

  如果在产后仅摄入常量的蛋白质,产妇就可能出现负氮平衡。为保证产妇正常的乳汁分泌,每天应增加25克蛋白质。蛋白质含量丰富的食物主要是鸡肉、蛋类、奶及奶制品。大豆也含有较其丰富的蛋白质,如每100克干豆中含有36~40克蛋白质。在哺乳期间豆制品应是经常食用的食品之一。 》》》福州产后体质虚弱要怎么调理

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  一、红色食品

  红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等,有利于提高血色素,帮助产妇补血、去寒。需要注意的是红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

  二、鱼

  鱼的营养丰富,味道鲜美,通脉催乳。其中鲫鱼和鲤鱼是选择,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

  三、芝麻

  芝麻中富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,适合产妇的营养要求。

  四、炖汤

  炖汤类食物的营养丰富,而且易消化吸收,能促进产妇的食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。如鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

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