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月子饮食少吃多餐

发表时间:2012-08-31 09:56   编辑:福州福兴妇产医院

  福州福兴妇产医院医生表示,产后女性的月子饮食应该保持少吃多餐原则。这样既利于营养的吸收,也利于产后女性身材的恢复。

  月子期间女性是要补充营养,但也不可摄入太多热量过高脂肪过多的食物,每天应该掌握一定的量。每次进食时不要太饱,七分饱即可,进食后尽量能够起身站立半小时,这样即可促进消化防止便秘,又可避免不运动所造成的脂肪囤积。

  月子期间女性除了适量进补外,也要注重粗粮食品以及新鲜瓜果蔬菜的摄入,这样可以促进女性的肠胃蠕动,预防便秘,也可让女性摄入身体所需的维生素及一些其他营养物质,让营养更均衡。

  月子期间女性尽量遵守饮食清淡原则,吃低盐食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料,这样既利于身体的恢复,也可令自身所分泌的奶水营养价值更高,孩子也不易产生过敏现象。


 

  福州福兴妇产医院医生提醒,女性产后还要哺乳喂养孩子,还要经过至少六个月的哺乳期,所以女性除了月子期间注意营养外,哺乳期也套注重营养的摄入,也可遵守少吃多餐的饮食原则,因为哺乳期女性是很容易饿,每餐如果吃的过饱过多,也不利于身体对营养的吸收,反而会使身体变得肥胖。

 

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