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产后吃什么可以帮助女性身体恢复

发表时间:2012-09-29 11:00   编辑:福州福兴妇产医院

  产后的饮食非常关键,那么产后吃什么可以帮助女性身体恢复福州福兴妇产医院医生表示,产后的饮食是以比较好消化且营养价值高的食物为主,下面就来详细介绍下。

  一、含铁丰富的食物;产后女性因失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜,含铁比较多,多吃欧补血的作用。

  二、含钙丰富的食物;牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中,除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙。而钙是助长骨骼的重要营养物质,产后女性可以叫多食用些,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。

  三、催乳的食物;产后女性除了自身的身体恢复外,还要担起哺乳宝宝的重任,所以可以适当吃些具有催乳和促进乳汁分泌的食物,排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美,能促进食欲和分泌乳汁,也比较适合产后女性食用。

  四、防便秘的食物;芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜还有些新鲜的水果可使产后女性肠道通畅,防止便秘。


 

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