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产后饮食应怎么吃

发表时间:2012-11-01 11:26   编辑:福州福兴妇产医院

  饮食有很大的作用,不但能吃出健康,吃出苗条的身体,饮食不恰当的话还会影响身体的体质,甚至造成产后肥胖,所以产后的饮食很重要。那么,产后饮食应怎么吃?我们一起来看看福州福兴妇产医院产科医生的介绍吧。

  健康饮食要注意宜忌,特别是产后的饮食更应该如此。产后的饮食应当注意健康、科学、均衡等等。同时不应当影响产后正常的母乳喂养。

  一、主食应多样化。主食上要注意避免单一,粗粮和细粮要搭配着吃,可以适当摄入小米、玉米粉、糙米、标准粉等,减少精米精面的摄入。

  二、适当高蛋白饮食。产后为了促进身体的快速康覆,应适当多摄入蛋白质高的食物,特别是动物性蛋白更有助于人体的吸收利用。应多吃些鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物内脏等动物性蛋白,也可以多吃些豆类等植物性蛋白高的食物。但要注意摄入量,每天以95克为宜,以免增加肝肾的负担。

  三、注意各种汤饮的摄入。产后多摄入汤饮,不但利于消化吸收,还可以乳汁的分泌,保证母乳喂养。可以适当多喝些红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等汤饮类食物。注意红糖水不宜饮用过多,以免影响恶露的排出。

  此外,产后还是应当都注意蔬菜、水果等维生素、纤维素多的食物,防止产后便秘。禁忌吃一些生冷、酸辣、烧烤、煎炸等刺激性强的食物,也应控制甜食的摄入。产后的饮食应既保证足够的营养摄入,又不造成产后肥胖的发生。


 

  以上是福州福兴妇产医院产科医生的详细讲述,相信分娩后的女性们对“产后饮食应怎么吃?”有了更深刻的理解,如果您还有什么疑问或者想了解更多的信息,欢迎点击在线客服联系或者拨打福州福兴妇产医院的24小时免费健康热线电话:400-648-5888。

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