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产后吃什么比较好呢

发表时间:2013-06-15 15:39   编辑:福州福兴妇产医院

  产后饮食一直是妈妈们比较关心的话题之一,当宝宝顺利出生后,母亲的身体也受到了不小的冲击,由于各方面营养的缺乏,那么,产后吃什么比较好呢?产后应该吃什么比较好?下面,福州福兴妇产医院医生建议如下:

  1、小米

  营养特点:含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

  医生提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

  2、肉汤

  营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

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  3、鸡蛋

  营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

  医生提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

  4、芝麻

  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

  医生提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

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