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产后适合吃哪些蔬菜水果

发表时间:2012-07-05 15:58   编辑:福州福兴妇产医院

  蔬菜水果含有许多人体所需的维生素,所以产后的新妈妈也要多吃蔬菜水果。蔬菜水果中的膳食纤维可以预防便秘,达到排毒养颜的成效,产后新妈妈想尽快回恢复身材,也需多吃蔬菜水果。那产后适合吃哪些刷才水果呢?

  产后适合吃哪些蔬菜水果

  1、多吃红色蔬菜,如红萝卜,胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

  2、多吃含铁质的蔬菜,如菠菜,菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。金针菜铁质含量丰富,还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

 

产后饮食
 

  3、多吃含维生素C的水果,如橘子中含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。猕猴桃Vc含量也很高,猕猴桃有解热止渴、利尿通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖宫产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

  4、多吃含纤维量高的水果,如苹果,苹果有生津、开胃、通肠的功效,能减少产后便秘。

  5、多吃含铁质的水果,如葡萄,葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

  妇产医生提示,产后吃的蔬菜水果好都是温性的,那些寒凉性的尽量不吃。

 


 

  以上就是福州好的产科医院医生对于“产后适合吃哪些蔬菜水果”的详细介绍,文章内容仅供参考,如有其它疑问,可与在线客服进行交流或者拨打健康热线400-648-5888,也可以直接与在线客服一对一交流。

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