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福州产妇产后饮食要注意些什么

发表时间:2014-08-26 22:59   编辑:福州福兴妇产医院

  福州产妇产后饮食要注意些什么?福州市妇幼保健院医生介绍说,分娩的痛苦是无法想象的,产后身体处于极度虚弱状态,需要很好的调养,特别是饮食调理很重要。产后头两三天应以流质、半流质食物为主,如红糖水煮鸡蛋、大枣小米粥、面汤、牛奶、豆腐脑、蒸蛋羹、炖排骨汤等。随着胃口好转可以改吃软食红糖有行血、活血、散寒作用,有利于清除子宫淤血,而且含禽丰富的热能和无机盐。

  产后1周内,每天可增加1~2餐,以奶类、豆浆、煮水果或枣、桂圆、莲子等干果、蛋糕点心之类为主。以后恢复正常餐次。

  福州福兴妇产医院医生指出,产后妈咪在饮食上也不应大补特补,应该注意营养均衡。一般来说,根据产后女性的特点,需要补充以下几种营养:

  首先,产后女性需要高热量饮食,一般的,产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦,可以多吃含糖丰富的食物,如面、大米、小米、玉米等,而且还需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品,如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

  女性在产后需要补足维生素,产后女性除维生素A需要量增加较少外,其余各种维生素需要量较未孕时增加1倍以上,所以产后膳食各种维生素必须增加,以维持产妇的自身健康,促进乳汁分泌,满足婴儿生长需要。含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、蒜头、大白菜、茄子、萝卜等。 》》》福州产妇月子如何进补

  女性朋友在产后需要补充大量的蛋白质,因为产后女性的体质虚弱,而且生殖器官复原和脏腑功能康覆也需要大量蛋白质,蛋白质是生命的物质基础,含大量的氨基酸,是修复组织器官的基本物质,这些对产妇本身是十分必要的。

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