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福州缓解分娩紧张的办法有哪些呢

来源:福州福兴妇产医院 | 2019-02-23 15:38 |

   福州缓解分娩紧张的办法有哪些呢?准妈妈对分娩难免会有恐惧或焦虑的心情,这时,妈妈们就要学会自我调节心情。因为,过于消极的心情会影响到胎儿哦。下面由福州福兴妇产医院的医生给您几点建议。

  缓解分娩紧张的办法有哪些呢:

  1.呼吸放松,分娩第一阶段的呼吸(腹式呼吸,膈式呼吸,混杂呼吸);分娩第二阶段的呼吸(在宫缩发生时轻轻地吸入一口气,屏住呼吸并用力生产,直至你感觉到必须再次进行呼吸);分娩第三阶段的呼吸(在胎盘娩出的过程中,你的呼吸将恢复正常)。

  2.音乐放松,音乐具有治疗的效果,它可以缓解焦虑,降低心率、血压和呼吸频率,减少肾上腺素的释放,所有这一切都有助于加速分娩的进程。

  3.想象放松,在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时,疼痛通过你的嘴离开你的身体;想象你的子宫颈变得柔软而有弹性,这样有利于分娩的顺利进行。

  4.触摸放松,这种方式需要你的先生配合,他应当能够确定你的身体正在用力的部位,并且触摸这一紧张区域,使你的注意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键,因而相互探讨彼此的感受是十分重要的。

  5.按摩放松,触摸与按摩可以让你缓解疼痛,身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。在分娩过程中,你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。》》》分娩的时候需要注意哪些

  想要顺产的妈妈们有以下一些注意事项:

  1.产前多运动:分娩前,孕妈妈做产前运动有助于分娩,减少痛苦,缩短产程。

  2.产后需静养:在生产过程中消耗了产妇大量的体力和经理,此时应该让产妇安安静静的睡上一觉。

  3.饮食要营养:刚生完小孩在产后应该多吃一些营养丰富的食物,但需注意选择易消化的食物。

  4.产后需避风:顺产的产妇一旦吹冷风就会受风着凉,导致关节疼痛,也许会造成一辈子难以恢复的疾病。

  5.早下地运动:产后及早下床对日后的恢复非常有利,而且还可以保持体形。

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