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福州孕妇睡眠不好要怎么办呢

来源:福州福兴妇产医院 | 2019-01-07 10:41 |

   福州孕妇睡眠不好要怎么办呢?对于准妈妈而言,良好的睡眠质量非常重要。怎样才能睡个好觉呢?这是很多准妈妈的困惑所在。试试下面的方法,给你的睡眠一点期待。下面由福州福兴妇产医院的医生为您详细的介绍一下。

  加强睡眠质量的主要方法有以下几点:

  1.正确的睡姿

  仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和胎儿发育,所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

  2.舒适的卧具

  对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

  3.良好的室内环境

  适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。》》》福州什么季节适合怀孕

  临睡前应注意的问题:

  1.尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。

  2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁和含咖啡因如咖啡、可乐、茶、巧克力等食物和饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

  3.牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

  4.睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

  5.适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

  通过以上了解想必对“福州孕妇睡眠不好要怎么办呢”有所了解了吧,如果还有什么不明白的地方或者是想了解的地方可以点击我们的咨询,或者是拨打我们的热线电话400-648-5888进行详细了解。

 

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