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福州新妈妈产后要注意卵巢保养

来源:福州福兴妇产医院 | 2015-12-29 10:30 |

  福州新妈妈产后要注意卵巢保养?女性产后出现卵巢功能减弱是女性提前进入隐性更年期的表现,从而引发一些列不良因素。比如皮肤失去光泽,失眠多梦,经期絮乱,提不起神等等一些列毛病,严重影响了日常生活。所以,新妈妈产后要注意卵巢保养,下面请福州福兴妇产医院专家为大家说说。

  新妈妈产后要注意卵巢保养:

  1、要适当加强运动:“生命在于运动”这句话已是老生常谈了。但还是有很多女人爱静不爱动,或者是没养成定期运动的好习惯,偶尔去一下健身馆,就超限量地运动。这两种方式都不足取,女人应该保证每天运动至少半小时。因为运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓身体各项器官衰老。但是在运动的时候一定要量力而行,持之以恒,循序渐进。适合女性的运动,比如慢跑、散步、广播操、太极拳就是不错的选择,都有助于卵巢保养。

  2、保证充足睡眠:睡眠的过程,也就是人体排毒和修复的过程,晚餐不要吃得过饱,不要做剧烈运动,也不要思考深刻的问题,因为这些都会干扰睡眠。

  3、保持和谐的性生活:和谐的性生活能令女性精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,增加对生活的信心,有利于维持内分泌功能的平衡,从而减少乳腺增生症和乳腺癌的发生,而且,在性生活过程中,达到性快感时体内会分泌出雌激素、雄激素、催产素、血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等大脑化学物质,使得多种免疫细胞或因子的活性发生改变,从而增强了免疫功能。

  4、注意营养平衡:即使你正在减肥,每天也要摄入足量的蛋白质,脂肪及糖类,此外还应特别注意维生素B、D、E及矿物质,如铁和钙的补充。因为适当补充维生素E可以清除体内自由基,增加皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,但是每天只需要150-300毫克就可以了。具体来说,在日常生活的一日三餐中,我们应该注意多摄入时令的新鲜的蔬菜瓜果,保证摄入足够的维生素E和维生素B2. 》》》产后女性要重视卵巢保养

  新妈妈要坐多少天的月子:

  十个月怀胎,产后需要6周的时间才能回缩到原来子宫的大小,有很大一半分产妇都会认识到这一点,也会全力做到,但部分的产妇由于工作或其他等原因,三十天后就解除了所有坐月子的禁忌,这样是不正确的。

  怀孕期间胎儿成长使子宫变大,会对身体内各个器官造成一定的影响,对于胎的产妇来说,坐月子可以使身心各方面得到缓解,也是让产妇慢慢适应并习惯母亲的角色,产妇分娩时时需要消耗大量的体力,同时子宫也会造成损伤,在胎盘剥离时,在子宫壁留下的创面、会阴部的撕裂伤都需要一段时间才能康复,产妇的身体状况才能恢复体力和原来的精神状态,坐月子可以让产妇得到充分的休息,所以自古就有了坐月子的习惯。

  经过三十天坐月子的调整,身体有些器官尝未得到完全的复原。尤其是子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到原来子宫的大小,子宫内膜的全部再生修复、产后腹壁紧张度都需要6周到8周的时间才能恢复,如果在这期间产妇干重活、提重物都很容易使子宫下垂,所以正确坐月子的时间是四十二天。

  通过以上的介绍,相信您对“福州新妈妈产后要注意卵巢保养”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击咨询福州福兴妇产医院在线咨询或拨打24小时免费咨询热线:400-648-5888咨询,就能我院相应的专家进行交流。祝愿您健康幸福!

 

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