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福州如何做好产后卵巢保养

来源:福州福兴妇产医院 | 2016-03-26 09:08 |

   福州如何做好产后卵巢保养?现在女性都很注重产后的恢复,也很注重产后的卵巢保养,可是有些方法并不科学,这样反而对卵巢保养没有好处。那么,如何做好产后卵巢保养?福州福兴妇产医院的专家为我们解答。

  如何做好产后卵巢保养?

  1、饮食营养要均衡:

  除了需要摄入足量的蛋白质外,脂肪和糖类也要适量摄入,同时要摄入足够的维生素及矿物质例如铁钙的补充,其中补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,延长性腺萎缩的进程,有着抗衰老的作用,并可调节免疫功能。

  2、保证充足的睡眠:

  要提高夜晚的睡眠质量,不熬夜,睡前坚持喝杯牛奶,有安眠效果。可以到要保证1到2个小时的午睡时间。

  3、做些适当的运动:

  运动会使新陈代谢更快、促进血液循环,延缓器官衰老。运动要适量而行,而且要有恒心,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳等。

  4、适当服用保健品:

  食物中的维生素含量毕竟低,新妈妈可以适当服用保健品,例如VE,大豆异黄酮,VC等,这些都是对产后卵巢保养有好处的。 》》》福州新妈妈产后要注意卵巢保养

  5、和谐的夫妻生活:

  夫妻间要多沟通,新妈妈不要把心思都放在宝宝身上,忽略了丈夫。可增强对自信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,人体的免疫功能也能够提高。

  产后恢复期吃什么好?

  一、红萝卜

  红萝卜含有丰富的维他命A、B、C,是产妇恢复的佳菜肴。

  二、黄花菜

  黄花菜既有蛋白质有含丰富的矿物质铁、磷、维生素C、维生素A及留体化合物,其营养价值还是相当高的,并且味道鲜美,黄花菜煮汤就是很好的产后恢复补品。据中医书籍记载,黄花菜有解热、消肿、止痛、利尿、健脑、补血的作用,由于产后妇女容易发生面色苍白、腹部疼痛、睡眠不安、小便不利等现象,想要消除以上症状就需要多吃黄花菜。

  三、莲藕

  因为大量的维生素、淀粉、矿物质聚集在莲藕中,因此 清淡爽口,营养丰富,对脾胃都有益处,润躁养阴,又清热生乳,多吃莲藕多于产妇来说,能及早清除产后腹内积存的淤血,加大产妇食欲,有助于肠胃消化,并且促进女性朋友们的乳汁的分泌,对于乳汁分泌较少的产妇老说,在喂养新生方面有很大的帮助。

  通过以上的介绍,相信您对“福州如何做好产后卵巢保养”有了更进一步的了解,如果您还有其他的疑问,欢迎点击咨询福州福兴妇产医院在线咨询或拨打24小时免费咨询热线:400-648-5888咨询,就能我院相应的专家进行交流。祝愿您健康幸福!

 

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