福州福兴妇产医院

福州孕期哪些运动有助于顺产

来源:福州福兴妇产医院 | 2019-03-27 11:25 |

   福州孕期哪些运动有助于顺产?孕妇在怀孕中期的时候,胎儿的情况已经很稳定了,打算顺产的孕妇,可以进行一些运动来帮助晚期分娩,避免难产的出现。那么,孕期哪些运动有助于顺产?下面由福州福兴妇产医院的医生为您详细的介绍。

  孕期哪些运动有助于顺产:

  1、游泳:

  游泳能够改善到孕妇心肺功能,以及能够增强体力,能让孕妇在顺产时更容易生产。除此之外游泳对宝宝神经系统也是有益的,在游泳时候水能够支持孕妇的体重,有助于肌肉放松,减轻关节负担,促进血液流通,让胎宝宝更好发育。

  2、快走:

  适量运动对日后分娩有益,也是怀孕期间控制体重的好办法。孕妇在怀孕中期胎儿已经很稳定,每天多散步快走,能够有效增加血液中的含氧量,提升心肺功能以及肌肉强度,有助于日后顺产。

  3、孕妇瑜伽:

  瑜伽有助于孕妇舒缓紧张的情绪,更有助于日后生产,能让顺产更顺利一些。孕妇进行瑜伽运动时,做操时间不宜过长,动作要轻缓。》》》福州顺产的价格是多少

  孕期做好准备,有助于顺利顺产:

  1、盘腿坐有助于顺产:

  孕妇生产不是个轻松的事情,建议盘腿对脚坐,有助于顺产。孕妇保持后背腰部挺直,将两脚掌合上,跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这样的运动能够保持盆骨拥有柔韧性,并且加强下半身血液的循环。

  2、上下摇摆骨盆:

  利用双手合双膝支撑住身体,头部和身体是在同一水平上,这时候记得收腹,保持这样的姿势数秒钟,同时轻轻地摇动背部,然后放松腹部和背部的肌肉,重复以上的动作,能够加强腰部的肌肉,帮助减轻分娩时候的疼痛。

  3、墙面滑行:

  产妇可以背靠墙站立,两脚分开的距离与肩部同宽,再慢慢地墙壁滑落至坐姿的姿势。保持该坐姿数秒之后,再往上滑至站立。反复这个动作大概10次左右,有助于打开盆骨。

  以上就是关于对“福州孕期哪些运动有助于顺产”的介绍,希望对您有所帮助。文章内容仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如果您还有疑问,可点击我在线客服,或者拨打健康热线:4006485888。感谢您的阅读,祝您健康愉快!

 

编辑推荐

特别头条