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福州孕前要如何运动健身呢

来源:福州福兴妇产医院 | 2019-03-08 11:03 |

   福州孕前要如何运动健身呢?孕前运动不仅能降低怀孕早期流产率, 而且可以促进胎儿的发育和出生后宝宝身体的灵活程度,更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦,有利于优生优育的实现。下面由福州福兴妇产医院的医生为您介绍。

  孕前如何运动健身呢:

  1、应制定一个科学的健身计划,以提高其身体的耐久性、力量和柔韧性,至少应在怀孕之前3个月开始健身,孕前锻炼的时间每天应不少于15~30分钟,这样可以使身体更加强壮,达到怀孕的要求,使孕期生活更加轻松地度过。

  2、散步是健身比较好的方式之一,散步时四肢自然而协调的动作,可使全身关节筋骨得到适度的运动,加之轻松自如的情绪,町以使人气血流通,经络畅达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。散步,不但可以健身,而且能够防治疾病,是一种简单易行、行之有效的运动养生方法。》》》福州高龄女性在备孕前要注意什么

  孕前要怎么处理好自己的情绪呢?

  1、保持好心情。

  保持积较乐观的心理状态,对未来宝宝的成长大有裨益。一个好情绪,也是健康重要的一部分。

  2、压力不要过大。

  压力过大等不良情绪可影响神经系统和内分泌功能,影响精子、卵子的生成、成熟和活力。

  3、远离抽烟、酗酒、高辐射等。

  这些因素都是会影响到精子、卵子质量,孕前尽量避免这些因素即可。

  以上就是专家关于“福州孕前要如何运动健身呢”的相关介绍,希望能够给大家带来帮助,如果还有什么问题,可以在线咨询或拨打免费电话400-648-5888,专家将详细为您解答。感谢您的阅读,祝您健康幸福!

 

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